Pancakes légers
Envie de varier le traditionnel petit déjeuner , voici la recette de pancake dont l' accompagnement peut être modifié indéfiniment !
Ingrédients pour 20 pancakes:
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200 g de farine
1 sachet de levure chimique -
2 Oeufs
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un fromage blanc ( 120 g)
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250 ml de lait 1/2 écrémé ( un grand verre de lait)
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1 pincée de sel
Mélanger la farine + la levure , mélanger.
Ajouter la pincée de sel .
Creuser un puits, y insérer les oeufs ( battus ) le fromage blanc , puis mélanger.
Petit à petit , ajouter le lait en remuant.
Faire chauffer une petite poêle antiadhésive.
Verser une demi louche de péparation , cuire 2à 3 minutes sur chaque côté jusqu' a l' apparition de "bulles" sur le pancake.
Bonne dégustation!
Note : On peut éventuellement rajouter quelques gouttes de sirop d' agave pour la dégustation , il possède un pouvoir sucrant supérieur à celui du sucre blanc avec cependant un index glycémique 3 fois inférieur à ce dernier , limitant ainsi un pic glycémique! Penser à réduire la quantité de sirop d' agave en équivalence au sucre , pour repère : 50 g de sucre équivaut à 150 g de sucre d' agave.
Les papilles de steph - Épernay Foin Stéphanie Diététicienne (page facebook)
Stéphanie, Diététicienne- Nutritionniste.